{
    "title": "Diyet Çeşitleri",
    "image": "https://www.cesitleri.gen.tr/images/Diyet-Cesitleri-51295.jpg",
    "date": "19.01.2024 08:12:34",
    "author": "Nazlı turan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Diyet çeşitleri</b> özellikle obezitenin artması ile seçenek olarak çoğalmıştır. Çünkü obezite hastalığında kullanılan öncelikli tedavi şekli uygun bir diyettir. Fakat bu diyet çeşitlerini uygularken bağışıklık sistemini zarar verecek şekilde yapılan diyetlerden uzak durmalısınız. Özellikle internette satılan zayıflama garantili haplardan kaçınmalısınız. Çünkü bunlar sindirim sisteminizi tahrip eder ve ölümle sonuçlanan vakalara neden olabilir. Diyet uyguladığınızda saçlarınızda dökülme bağışıklık sisteminde zayıflama kalp damar sisteminde bozukluklar ile karşılaştığınızda doktora, eczacınıza veya diyetisyene başvurmayı ihmal etmeyin. Diyet çeşitleri arasında en yaygın olarak kullanılan ve dünyada popülerlik kazanan <b>diyet çeşitleri:</b> detoks, Dukan, atkins, pritikin, İsveç Montignac, taş devri, scarsdale diyetleridir.</div><div><br></div><div><b>Diyet çeşitleri nelerdir?</b></div><div><ul><li><b>Dukan diyeti:</b> bu diyette Karbonhidratlı besinleri tüketmekten kaçınılmalıdır. Karbonhidrat dışındaki besinlerin tüketilmesi konusunda rahat bir diyettir. Fakat diyete giren kişinin özellikle stresten uzak kalması yönünde çeşitli yöntemler geliştirilmiştir. Bu diyette özellikle protein içerikli et ve balık ürünlerini yerken herhangi bir yeme sınırı konulmamaktadır. Bu diyeti uygulayanlar İlk 10 gün özellikle protein ağırlıklı süt ürünleri et yumurta balık gibi besinler tüketilmesi önerilir. Böylece ilk beş günlük diyet süresinde 2-3 kilo verilir. Bu diyet 5 ay sürmektedir fakat kolesterol diyabet hastalarına veya diğer riskli grupta bulunan kişilere bu diyet önerilmemektedir.</li><li><b>Detoks diyeti:</b> Detoks yönteminin asıl amacı vücuda girmiş olan veya vücutta birikmiş olan atıkları toksin özellikteki maddeleri atmaktır. Bu diyet çeşidi ile hızlı bir şekilde kilo verilmektedir. Uzun süre boyunca uygulanan bir diyet değildir. Onun için 5 günlük diyet 1 kez üç ay olacak şekilde tekrarlanarak uygulanması tavsiye edilir. Bu diyette bir su bardağı sıcak suyun içine limon sıkıp içebilirsiniz. Özellikle su tüketiminizi çok arttırmaya özen göstermelisiniz hatta 3 litreden daha az su içmemelisiniz. Tuz kullanmaktan kaçınmalısınız. Ara öğünleri yemeği unutmamalısınız. Detoks diyeti uygularken doğal tatlandırıcı kullanmaya özen gösteriniz. Bir hafta süresince alkol ve sigara kullanmamaya özen gösteriniz. Yağsız yoğurt yemeye dikkat edin. Multivitamin kullanıyor iseniz kahvaltıdan sonra ve gece yatmadan önce tüketiniz.</li><li><b>Atkins diyeti:</b> bu diyette günlük 1100 kalori alınmaktadır. Diyetin amacı haftada iki kilo vermektir. Özellikle yağlı besinler bu diyette serbesttir. Yağlı besinlerin ağırlıkta olduğu tek diye çeşidi budur. Aşırı kilolu insanların en çok kullandığı diyet çeşidi atkinstir. Fakat bu diyette şeker ve şeker türevleri kesinlikle yasaktır. Proteince zengin besinler yemede kısıtlanmamıştır. Bu diyetin en önemli özelliği kişi aç kalmadan karbonhidrat içerikli besinlerin engelli bir şekilde tüketilmesidir. Proteinli ürünler fazla tüketildiği için tokluk hissi olur ve kişinin iştahı kapanır, Böylece kilo verir.</li><li><b>Pritikin diyeti:</b> bu diyet türü özellikle kalp hastaları için hazırlanmıştır. Ayrıca bu diyeti vejetaryenlarda kullanabilir. Diyet eser miktarda kalsiyum içermektedir. Diyette hayvansal ürünler süt ürünleri tüketimi ciddi oranda azaltmaktadır. Bu yüzden diyet yapan kişide kalsiyum ve B12 eksikliğine yol açtığı için doktora başvurmalısınız. Bu diyet porsiyon sınırlamaz bunun yerine bir günde 7 fakat küçük oğün tüketmeyi önerir. Özellikle sağlıklı ve doğal beslenmenin önerildiği bir <b>diyet çeşididir.</b></li></ul></div>"
        }
    ]
}