Diyet Çeşitleri
Obezitenin artmasıyla birlikte diyet çeşitleri de önemli ölçüde artmıştır. Çünkü obezite hastalığında kullanılan öncelikli tedavi yöntemi genellikle uygun bir diyettir. Ancak, bu diyetleri uygularken bağışıklık sistemine zarar verebilecek olanlardan kaçınılmalıdır. Özellikle internette satılan zayıflama garantili haplardan uzak durulmalıdır. Bu tür ürünler sindirim sistemine zarar verebilir ve hatta ölümle sonuçlanabilecek vakalara neden olabilir.
Saç dökülmesi, bağışıklık sisteminde zayıflama ve kalp-damar sistemi bozuklukları gibi sorunlarla karşılaştığınızda mutlaka doktora, eczacıya veya diyetisyene başvurmalısınız. En yaygın ve dünya genelinde popüler olan diyet çeşitleri arasında şunlar yer alır:
- Detoks Diyeti
- Dukan Diyeti
- Atkins Diyeti
- Pritikin Diyeti
- İsveç Diyeti
- Montignac Diyeti
- Taş Devri Diyeti
- Scarsdale Diyeti
- Dukan Diyeti: Bu diyette karbonhidratlı besinlerden kaçınılmalıdır. Karbonhidrat dışındaki besinlerin tüketilmesi konusunda oldukça serbest bir diyettir. Diyeti uygulayan kişinin stresten uzak durması önerilir. Özellikle protein içerikli et ve balık ürünleri tüketiminde herhangi bir sınırlama yoktur. Diyetin ilk 10 gününde özellikle protein ağırlıklı süt ürünleri, et, yumurta ve balık gibi besinler önerilir. İlk beş günlük diyet sürecinde 2-3 kilo verilebilir. Bu diyet 5 ay sürmektedir fakat kolesterol, diyabet hastalarına veya diğer riskli grupta bulunan kişilere önerilmemektedir.
- Detoks Diyeti: Detoks yönteminin asıl amacı vücuda girmiş veya vücutta birikmiş olan atıkları ve toksin özellikteki maddeleri atmak. Bu diyet çeşidi ile hızlı bir şekilde kilo verilmektedir. Uzun süre boyunca uygulanan bir diyet değildir. Bu nedenle 5 günlük diyetin, üç ayda bir kez olacak şekilde tekrarlanarak uygulanması tavsiye edilir. Bu diyette bir su bardağı sıcak suya limon sıkarak içebilirsiniz. Su tüketimini artırmaya özen göstermelisiniz ve günde 3 litreden az su içmemelisiniz. Tuz kullanımından kaçınmalısınız. Ara öğünleri atlamamalısınız. Detoks diyeti uygularken doğal tatlandırıcılar kullanmaya özen gösteriniz. Bir hafta süresince alkol ve sigara kullanmamaya dikkat ediniz. Yağsız yoğurt tüketmeye özen göstermelisiniz. Multivitamin kullanıyorsanız kahvaltıdan sonra ve gece yatmadan önce tüketiniz.
- Atkins Diyeti: Bu diyette günlük 1100 kalori alınmaktadır. Diyetin amacı haftada iki kilo vermektir. Özellikle yağlı besinler bu diyette serbesttir. Yağlı besinlerin ağırlıkta olduğu tek diyet çeşididir. Aşırı kilolu insanların en çok kullandığı diyet çeşitlerinden biridir. Ancak bu diyette şeker ve şeker türevleri kesinlikle yasaktır. Proteince zengin besinler yemede herhangi bir kısıtlama yoktur. Bu diyetin en önemli özelliği kişinin aç kalmadan karbonhidrat içerikli besinlerin engellenmesidir. Proteinli ürünler fazla tüketildiği için tokluk hissi oluşur ve kişinin iştahı kapanır, bu şekilde kilo verir.
- Pritikin Diyeti: Bu diyet türü özellikle kalp hastaları için hazırlanmıştır. Ayrıca bu diyeti vejetaryenlar da kullanabilir. Diyet, eser miktarda kalsiyum içermektedir. Diyette hayvansal ürünler ve süt ürünleri tüketimi ciddi oranda azaltılmaktadır. Bu nedenle diyet yapan kişide kalsiyum ve B12 eksikliğine yol açabileceği için doktora başvurmalısınız. Bu diyet porsiyon sınırlamaz, bunun yerine bir günde 7 fakat küçük öğün tüketmeyi önerir. Özellikle sağlıklı ve doğal beslenmenin önerildiği bir diyet çeşididir.
Yukarıda belirtilen diyet çeşitlerinin her biri, farklı sağlık durumlarına ve yaşam biçimlerine hitap etmektedir. Herhangi bir diyete başlamadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme ve düzenli egzersizin önemini unutmamalıyız. |
Hizbullah
25 Nisan 2024 PerşembeMerhaba ben dukan diyetini denedim arkadaşlarım da bu diyet ile kilo vermişti ancak bana iyi gelmedi bu diyet. Acaba diyet kişiye mi özgü olmalı. Boyum 1 78 kilom 110 nasıl bir diyet uygulayabilirim?
Cevap yazAdmin
25 Nisan 2024 PerşembeMerhaba, her diyet herkes için uygun olmayabilir çünkü her bireyin metabolizması, sağlık durumu ve yaşam tarzı farklıdır. Bir diyetisyene danışarak sana özel bir diyet programı oluşturmak en sağlıklı ve etkili yol olacaktır. Boyun ve kilon dikkate alındığında, profesyonel bir yardım alman en doğrusu olur. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle birlikte ilerlemeni tavsiye ederim.